皆さんこんにちは！
今日は施設で心理カウンセラーさんが開いている授業に参加してみたお話です。
皆さん、ストレスが溜まった時、どうやって発散していますか？
ストレスやイライラを発散させたい時のやり方って人それぞれですよね。
今回習ったのは『コーピング』というものです。
基本的に人間のストレスやイライラ不安といった感情には4つの要素があるそうです。
1.気分、感情…怒る、落ち込む…等
2.行動…叩く、避ける…等
3.認知、考え方…ネガティブな考え方(具体例思い浮かばないですごめんなさい😅)等
4.身体反応…泣く、震える、動悸…等
この4つがあるそうなのですが、そのうち気分と身体反応の2つは自分でどうやっても回避することが難しいそうです。
確かに涙は勝手に出てくるものだし、震えたり動悸がするのも自力では止められないですよね😅
でも逆に行動と認知の2つは変えられやすいという事なんだそうです✨
最近私が気に入って読んでいるアドラー心理学とも重なるところがあり、ちょっと感動しました✨
今回の授業を受けたおかげで、これからイライラした時はこう対処すればいいんだ！って思えてちょっと心が軽くなりました！
皆さんも良かったらイライラした時の対処法を自分なりに考えて、実践してみてください🥰
では今回はこの辺で！
バイバイー👋🏻